Tips voor de mentale gezondheid in deze vreemde tijden

Sinds de Tweede Wereldoorlog was de oorlog nog nooit zo dichtbij in Nederland. Enkele honderden kilometers verderop strijden mannen aan het front, schuilen vrouwen en kinderen in schuilkelders en moeten mensen huis en haard verlaten om in een ander land de veiligheid op te zoeken. Het zijn vreemde tijden. Net nu we corona achter ons leken te laten, diende zich weer een geheel nieuwe crisis aan. Hoewel er door de jaren heen natuurlijk ook andere oorlogen zijn geweest, voelt deze oorlog anders. Oorlog in Europa. Het is ineens veel minder een ver-van-ons-bed-show, maar iets wat ons allemaal aangrijpt. 

Ook indirect heeft de oorlog gevolgen voor onze samenleving. Denk alleen maar aan de steeds verder stijgende gas- en benzineprijs. Mensen met lage inkomens kunnen hierdoor erg veel stress ervaren. Zeker nu het kabinet nog niet direct heeft toegezegd iets aan de koopkracht te gaan doen. Door de stress die de oorlog met zich meebrengt en de zorgen voor de toekomst en de financiële situatie, ervaren veel mensen mentale onrust. De mentale gezondheid had het al zwaar te verduren de afgelopen twee jaar, maar in veel gevallen geeft de Oekraïne-oorlog nog een duwtje na. Hoe zorg je er voor dat dit nieuws niet je gehele dag zal beïnvloeden? Hoe blijf je mentaal gezond in de zoveelste crisis binnen Europa? 

Zoek afleiding van het nieuws 

We leven in een digitale samenleving. Dat heeft zowel voor- als nadeel. Zo staan we 24/7 in contact met de buitenwereld. Via de smartphone volgen we nauwlettend alle nieuwtjes met betrekking tot de oorlog. Er zijn zelfs livecams waarmee je de situatie in de belangrijkste steden in de gaten kunt houden. Het lijkt misschien belangrijk om het nieuws nauwlettend in de gaten te houden. Zeker nu de ontwikkelingen elkaar in een rap tempo opvegen. Het is echter niet de bedoeling dat dit je gehele leven beïnvloedt. 

Probeer daarom ook voldoende afleiding te zoeken van het nieuws. Ga bijvoorbeeld een rondje hardlopen, mediteren, bezoek een sportschool in Haarlem, lees een boek of ga gewoon even naar de winkels. Kleine dingen om je gedachtes te verzetten. Het is niet de bedoeling dat jij stopt met leven omdat het gewone leven in Oekraïne ook stilstaat. Daarmee verander je niets aan de oorlog. Het gewone leven gaat ook gewoon door. Er mag ruimte zijn om het nieuws te volgen, maar laat dit niet je gehele dag bepalen. Als het je helpt, kun je er voor kiezen om maximaal één momentje per dag in te plannen waarop het nieuws gekeken mag worden of je de digitale krant leest. Soms werkt de struisvogeltechniek ook. 

Bied steun aan de mensen in Oekraïne 

Vind je het erg lastig om met deze gevoelens om te gaan? En heb je enorm sterk het gevoel dat je iets wilt doen voor deze mensen? Bied dan steun aan. Er zijn heel veel dingen die je kunt doen om een beetje verlichting te bieden. Bijvoorbeeld door een geldbedrag te storten naar Giro555. Alle kleine beetjes helpen. Er zijn zelfs Nederlanders die zo ver gaan dat ze Oekraïners in huis willen opvangen. Je kunt er ook voor kiezen om zelf levensmiddelen te verzamelen en deze naar een opvangtehuis te brengen. Op die manier draag je je steentje bij en heb je het gevoel dat je iets kunt doen tegen de onrecht in deze wereld.