We smeren wat af met huidverzorgingsproducten, en in mijn generatie zijn er steeds meer vrouwen niet vies van een beetje botox. Ondanks dat lukt het veel van ons niet om een mooie, stralende huid te krijgen. Ook mij niet. Ik heb een droge huid, een vette T-zone en zeker als ik veel alcohol drink, vaak lelijke plekjes rond mijn neus. Zonde! Wat we allemaal wel weten, is dat schoonheid van binnenuit moet komen. En dan bedoel ik niet alleen je fantastische persoonlijkheid, maar ook voeding. Voeding is de basis van alles, en kan heel veel doen voor een stralende huid. In mijn zoveelste poging om gezonder te gaan leven, ging ik op onderzoek uit.
Vitamines en mineralen
Ik heb het idee dat er in mijn jeugd alleen maar vitamine C bestond. Fruit eten voor de weerstand! Inmiddels weet ik dat er nog veel meer vitamines zijn, en dat ze allemaal ergens anders voor werken. Voor de huid zijn alle vitamines belangrijk, maar ze werken allemaal net wat anders. Van vitamine A heb je een dierlijke en plantaardige variant, en je vindt het in bijvoorbeeld wortels. Vitamine A is belangrijk voor de huid, maar ook voor de ogen en slijmvliezen. Ook vitamine B is goed voor huid, nagels en haar. Dit vind je in eieren, vlees, noten en peulvruchten. Vitamine D kennen we vooral omdat het uit zonlicht komt. Je hebt dit nodig voor sterke botten en tanden, maar de hoeveelheid pigment in je huid bepaalt hoe goed je dat opneemt. En zelfs vitamine C is belangrijk voor je huid, want hiermee maak je collageen aan, waardoor je minder rimpels krijgt.
Eiwitten
Collageen is een eiwit wat ervoor zorgt dat je huid zijn stevigheid behoudt. Een ander eiwit dat dit doet is elastine. Vaak zitten deze eiwitten in dagcrèmes, maar je kunt ze dus ook uit voeding halen zoals eieren, vis en vlees. Een probleem met eiwitten is dat suikers zich vastzetten op deze eiwitten en ze verharden, waardoor ze niet meer werken. Alleen al hierom is het goed om op te passen met toegevoegde suikers en koolhydraten. Eiwitten zijn een goede vervanging om je toch een vol gevoel te geven, en ze helpen ook nog eens met de spieropbouw. Neem als tussendoortje dus geen wit broodje of krentenbol met suiker, maar een eiwitreep of wat fruit. Eet je vegetarisch of veganistisch? Zorg dan dat je voldoende eiwitten uit andere bronnen binnen krijgt.
Minder zuivel
Er wordt gezegd dat de kwaliteit van je huid voor een groot deel wordt bepaald in je darmen. Bij mensen met eczeem of andere huidaandoeningen is er soms een relatie met zuivelgebruik, en wordt de huid beter als er geminderd wordt met zuivel. Vaak is er een combinatie met een overgevoelige darm of diarree. De darmen kunnen dan de melkproducten niet goed verwerken. Heb je een onrustige huid, dan is dit dus zeker de moeite waard om te proberen. In zuivelproducten zit wel veel calcium wat je nodig hebt voor een goede opbouw van botten, dus mocht je zuivel helemaal van je menu schrappen dan moet je op zoek naar een alternatief. Ik had vroeger erg veel last van eczeem en merk nu nog dat ik niet teveel melkproducten moet gebruiken. Gelukkig gaat dat een stuk beter.
Alcohol en cafeïne
De lekkerste dingen die er bestaan: alcohol en cafeïne! Zo jammer dat ze zo slecht zijn voor je huid.. Beide onttrekken vocht aan je lichaam. Vocht dat je cellen juist zo hard nodig hebben om je huid stralend te houden. Vul dus sowieso aan met voldoende water als je een avondje uit drinken gaat of sloten koffie drinkt. Zelf merk ik vooral dat ik van alcohol een slechte huid krijg. Althans, ik merkte in de afgelopen dry january’s ineens dat mijn huid veel gezonder werd, toen legde ik pas die link. Ik zal het er niet om laten, maar in tijden dat ik slecht voor mezelf zorg, zie je dat wel aan me. Aandachtspuntje!
Zo zie je: je kunt smeren wat je wilt, maar goede voeding is toch wel heel erg belangrijk. En natuurlijk niet alleen voor je huid. We weten heus allemaal wel dat het beter voor ons is om te minderen met suikers, alcohol en cafeïne en meer groenten, fruit, zaden en peulvruchten te eten. Ik heb eens in de zoveel tijd een reminder nodig als mijn weerstand te laag wordt, dan let ik er weer een tijdje op en daarna versloft het weer.
Wat doe jij om je huid mooi te houden?
- Tot wanneer slapen kinderen bij je in bed? - 19/09/2024
- De garderobe van een 40-jarige - 17/08/2024
- Lisette Schrijft niet meer (althans geen blogs) - 29/07/2024
Geef een reactie