Wat mijn favoriete drankje is zal voor velen geen verrassing zijn: dat is bier. Nu probeerde ik in aanloop naar mijn vakantie wat af te vallen, en ik ontdekte dat bier niet echt goed in een gezond dieet past. Overige vormen van alcohol ook niet trouwens.
Alcoholvrij leven
Maar ja, wat dan, maar helemaal geen alcohol drinken? Ik weet dat veel mensen zich vol goede moed storten op alcoholvrije maanden of een alcoholvrij leven. En zich hierdoor beter, fitter, energieker, slanker en weet ik wat nog meer voelen. Dat zal best, maar ik wil gewoon een drankje drinken op zijn tijd. Dat vind ik gezellig.
Tijdens mijn afgelopen vakantie op Kreta, waarvoor ik overigens maar minimaal was afgevallen, kwam ik op het idee om iets anders te drinken dan bier. Iets wat misschien minder calorieën bevatte. Gin-tonic leek me wel wat. Maar helaas, na wat onderzoek bleek de tonic weliswaar gezond, maar de gin verre van. De drie gin-tonics die ik inmiddels ophad bleken zes keer zoveel calorieën te bevatten als die zes biertjes die ik daarvoor ophad. Tenminste, de cijfers dansten wat, maar zo leek het.
Anyway: genoeg reden om dan de rest van de alcoholische versnaperingen op de kaart maar uit te proberen, slank worden lukte nu toch niet meer, en me na deze vakantie eens te verdiepen in de hoeveelheid calorieën in mijn favoriete drankjes.
Voedingswaarde
Nu is het nog een beetje appels met peren vergelijken. Ik bedoel, officieel vergelijk je van voedingsmiddelen altijd de voedingswaarde per 100 gram. Maar als we het over alcohol hebben, drinken we altijd uit standaardglazen. Van een licor 43 kun je tenslotte geen bierglas op. Althans, mijn vriendin niet. Ik zie het probleem nooit zo.
Daarom hier het aantal calorieën per standaardglas. Dus eigenlijk per drankje. Ik vond deze informatie op de website van het voedingscentrum, op eenvoudig-afvallen.nl en op eten-en-drinken.infonu.nl. Om een idee te geven: alcohol zelf bevat 7 kcal per gram. Dit is meer dan suiker en minder dan vet. In de drankjes is alcohol dus vaak de boosdoener, en niet per se de suiker.
Bier
Bier staat natuurlijk bekend als vreselijke dikmaker. Een ieder die bier drinkt, heeft wel eens gehoord dat dit net zoveel calorieën bevat als een bruine boterham. Niets mis mee, denk ik dan altijd. De calorieënteller van het voedingscentrum gaf mij de volgende informatie over de kcal die bier bevat:
Bier, glas (200 gr) 90 kcal
Bier, fles (300 gr) 135 kcal
Bier, alcoholvrij (glas 200 gr) 52 kcal
Bier, radler (glas 200 gr) 80 kcal
Nou, dat lijkt me duidelijk. Alcoholvrij is alleen lekker als het echt niet anders kan (lees hier de test die ik deed), en radler is maar ietsje gezonder dan gewoon bier. En gewoon biertje uit een glas is helemaal zo slecht nog niet qua calorieën!
Wijn
Door Sonja Bakker zijn we massaal rode wijn gaan drinken. Immers, van witte wijn zouden we cellulitis krijgen en dat wil niemand. Rode wijn zou ook nog eens goed zijn voor hart en bloedvaten, een bewering die inmiddels al onderuit gehaald is maar toch flink blijft hangen bij de liefhebbers. Alhier zie je welke wijn je qua calorieën het beste kan nemen. Alles is berekend per groot wijnglas, ofwel 150 gram.
Droge witte wijn: 101 kcal
Zoete witte wijn: 144 kcal
Rode wijn: 123 kcal
Rosé: 107 kcal
Kijk, en als ze dan echt geen bier hebben, dan kan ik altijd nog voor droge witte wijn gaan!
Sterke drank
Tja, met sterke drank heb je op dieetgebied maar één voordeel: als je er genoeg van drinkt dan komt je hele maaginhoud er weer uit, en de dag erna heb je waarschijnlijk ook weinig honger. Verder is het niet echt goed voor je: in zo’n klein glaasje (50 gram) zitten al flink veel calorieën.
Jonge jenever: 98 kcal
Wodka: 123 kcal
Limoncello: 146 kcal
Bailey’s: 147 kcal
Licor 43: 150 kcal
Massaal aan de jonge jenever dus! Of, pas net als ik de volgende truc toe: neem in een restaurant als toetje geen creme brulee (273 kcal) maar neem een Bailey’s en een koffie. Scheelt de helft en is ook nog eens veel lekkerder.
Mixjes
Bij de mixdrankjes is het natuurlijk een combi van alcohol en frisdrank die het geheel slecht maakt. De oplossing is simpel: voeg cola light toe in plaats van cola. Of nog simpeler: drink gewoon bier. Nog eens veel lekkerder ook. Deze drankjes lessen wel de dorst, ze gaan per longdrinkglas (250 gram):
Gin tonic: 168 kcal
Bacardi cola: 170 kcal
rum cola: 170 kcal
Cocktails
En dan de cocktails dus. De boosdoener op deze vakantie. Want we probeerden ze allemaal, en de lekkerste probeerden we nog eens, nog eens en nog eens. Nu is mijn geluk dat ik niet zo van zoetigheid hou, en met mijn tequila sunrise zat ik nog redelijk aan de veilige kant qua calorieen. Vriendinlief had met haar Sex on the Beach (die ze in het keurige Griekenland ‘Love on the Beach’ noemen) duidelijk minder geluk.
Bloody mary 110
Tequila sunrise 113
Strawberry daiquiry 136
Mojito 156
Blue lagoon 188
Margarita: 203 kcal
Pina colada: 230 kcal
Cosmopolitan 235
Martini 242
Sex on the beach 338
Conclusie
De moraal van dit verhaal: als je echt af wilt vallen drink je water, thee, koffie zonder suiker of melk of cola light. Dit alles beval 0 tot 2 calorieën. Ben je lekker op vakantie, pleur dan de weegschaal van het balkon (of boek een ander hotel als blijkt dat er een weegschaal op je kamer staat) en doe je tegoed aan alles waar je zin in hebt. Liever te dik in de kist dan een feestje gemist, toch?
Mocht je toch besluiten om voor de gezondste drankjes te kiezen, eet dan wat extra bitterballen ter compensatie.
- Tot wanneer slapen kinderen bij je in bed? - 19/09/2024
- De garderobe van een 40-jarige - 17/08/2024
- Lisette Schrijft niet meer (althans geen blogs) - 29/07/2024
Geef een reactie