De laatste tijd ben ik weer flink bezig met gezonder leven. Dat mocht ook wel, want na onze vakantie en oud en nieuw liep het eigenlijk de spuigaten uit. Maar hoe lastig is het om als enige aan de sla te zitten terwijl de rest van de familie patat eet? Daarbij: de gezinsleden mogen ook wel wat gezonder gaan leven. Dus: het roer moet om. Maar hoe ga ik dat doen?
Er een één nadeel: ik ben een slappe zak hooi. Ik ben niet consequent, snel om te praten en kies graag voor gemak. Oké, dat waren drie nadelen. Gelukkig zijn er ook voordelen: gezonder leven is een trend. Ik sta er dus niet alleen voor. Denk aan een gezond traktatiebeleid op school, fruitdag, of de BSO waar kinderen alleen nog maar water drinken. Ook komt er steeds meer hulp vanuit de overheid en vanuit verzekeraars: zorgverzekeraar FBTO ondersteunt gezonde initiatieven zoals stoppen met roken of een dietist, en ik scheef al eerder over de zitcheck waarop ik een vette onvoldoende scoorde. Kortom: ik sta er niet alleen voor.
Gezonder koken
Hier gaat het bij mij eigenlijk al mis. Wil ik met mijn gezin gezonder gaan leven, dan zal ik beter en gezonder moeten koken. En dan ook elke dag. Wij hebben een weekschema voor het avondeten, ontstaan uit het feit dat hier altijd gedoe over was. Helaas zijn hier dingen als maandag pizza (want dan werk ik heel lang), vrijdag patat (want dat is makkelijk) en zondag iets van een hamburger (want dan is het zondag) ingeslopen. Tel daar in sommige weken extra uitstapjes of etentjes bij op, en je begrijpt dat huize de Bruijn niet echt gezond eet.
Nu heb ik een hekel aan koken (want: ondankbaar werk) en weinig inspiratie. Misschien is die vergoeding voor een diëtist helemaal zo slecht nog niet, als ik alleen al iemand had die een beetje zou meedenken zou ik al enorm geholpen zijn. En graag een beetje kindvriendelijke recepten ter inspiratie!
Trouwens, voordat je zegt dat ik mijn man moet laten koken: whoehahahahaha. Elke avond gebakken ei lijkt me ook niks!
Meer bewegen
Och, het is zo simpel. Gezonder eten, meer bewegen. Maar ga er maar aanstaan. Wij wonen 3,5 kilometer buiten het dorp, en die auto is zó makkelijk gepakt… We zouden best iets meer kunnen fietsen, maar ik krijg het gewoon niet voor elkaar. ’s Ochtends redden we het niet om een kwartier eerder weg te gaan, en ’s middags kan ik dus niet op de fiets omdat de kinderen dan geen fiets hebben.
Op een gegeven moment zal het er toch van moeten komen, en zal de middelste zoon zelf naar school moeten gaan fietsen. Het is nu zomer en vroeg licht, dus een mooi moment om hem dat te gaan leren. Misschien de wekker een kwartiertje eerder zetten?
In het weekend proberen we inmiddels wel iets vaker de fiets te pakken: al is het maar om een rondje Pokémon te vangen of even een boodschapje te doen. Alle beetjes helpen…
Minder frisdrank (en bier)
Nog zo’n valkuil: inmiddels wordt hier vrij veel frisdrank gedronken. Niet door mij, maar door de kids. Op de tuin staat een blikjesautomaat, en in het weekend gaan ze hier vaak wat drinken. Thuis hebben we in het weekend frisdrank, en als we op pad zijn krijgen ze ook frisdrank. Alles bij elkaar veel te veel natuurlijk, en ondanks dat het alleen in het weekend is, tikken ze liters frisdrank weg.
Overigens doen wij dat zelf met bier. Nou ja, geen liters, maar het is wel een gewoonte die er snel insluipt. Zelf ben ik, sinds de maand zonder alcohol, wel fors minder gaan drinken. Hooguit twee biertjes op een avond. Om de rest mee te krijgen zal ik dus drastisch moeten snijden in de boodschappen, die ik toevallig ook altijd moet doen: gewoon niet meer in huis halen.
Chips en koek verstoppen
Kijk, op dit punt zijn we al aardig bezig. Nadat ik elke keer misgreep als ik een koekje wilde pakken omdat de boel al opgeschranst was door man en kinderen, besloot ik al het lekkers te gaan verstoppen. Ik ben zelf redelijk gedisciplineerd en pak ’s avonds na het eten niets lekkers meer. Maar als man en kind dan chips gaan zitten eten naast me, ja, dan ga ik voor de bijl.
Sowieso haal ik nu minder in huis, maar af en toe iets lekkers moet kunnen. Hierom verstop ik chips en koek op onverwachte plaatsen (zoals mijn sokkenla) en grijpen ze ineens mis. Vooral op de avonden dat ik weg ben blijken ze flink te zoeken, maar hé, met zo’n moeder met Wie is de Mol capaciteiten hebben ze mooi pech. Een appel kunnen ze pakken, de fruitschaal staat pontificaal in de kamer.
Af en toe op de weegschaal
Ik vind de weegschaal een lastig ding. Zelf heb ik er al een haat-liefde verhouding mee, en ik wil er voor mijn kinderen geen enorm ding van maken. Maar mijn kinderen zijn wel erg van de cijfertjes. Mijn slimme weegschaal staat gekoppeld met een app op mijn telefoon, waarop je de metingen in grafiekjes kunt zien. Om inzicht te krijgen dus wel superhandig.
Daarom heb ik toch voor elk gezinslid een account aangemaakt. Lengte en gewicht meten we af en toe, en het apparaat berekent BMI, vetpercentage en spiermassa. Dit kunnen we aflezen in de app, en helpt om een beetje te weten waar we staan. En ik moet zeggen: het chips en koekjes verstoppen lijkt al een beetje te werken.
We zijn er nog niet. Nogmaals, ik heb een slechte ruggengraat en ben van het gemak. Daarom hoor ik graag tips van mijn lezers: hoe zorg jij dat je gezin gezond leeft? Heb je ideeën voor mij? Dan hoor ik ze graag!
- New York, New York - 12/11/2024
- The Big 40 - 03/11/2024
- Creëer een unieke sfeer met bijzondere wanddecoratie voor thuis - 18/10/2024
De frituur wordt niet meer gebruikt sinds we een airfryer hebben. Snack, patat, voorgebakken broodjes,. vlees, alles wordt hierin gegaard. Zie het als een soort hetelucht oven maar dan veel sneller. als je koopt wat geschikt is voor de oven, krijgt het een nog eens een bruin kostje ook -) al met al scheelt het veel calorieen. (kok maar eens op de app ‘Airfryer baktijden’ en je staat versteld wat je er allemaal in kunt garen. Tot taarten aan toe
Ha, ik sport niet graag en kook dus ook niet graag. Gelukkig is manlief erg health minded waardoor ik elke dag een gezonde maaltijd op tafel heb. Karakter heb ik ook niet dus snoepen durf ik ook, manlief zorgt ervoor dat er niets gekocht wordt van die ongezonde dingen en als het zo is, is het voor het zoontje, die wel af en toe iets mag.
Die frisdrank begint er ook in te sluipen bij hem, dus we gaan ook weer wat beter ons best moeten gaan doen.