De beste manier om gezond te leven en het bij te houden

Je lichaam en geest gezond houden is een constante strijd. Er zijn zoveel verleidingen in het leven dat het moeilijk is om weg te blijven van al het ongezonde eten dat er is. Het is gemakkelijk om terug te vallen in oude gewoonten en toe te geven aan verleidingen, maar je kunt die gewoonten doorbreken en nieuwe gewoontes creëren die je een leven lang zullen dienen. We hebben allemaal onze slechte dagen en een gezonde levensstijl volhouden kan soms een uitdaging zijn. Het vergt discipline, zelfbeheersing en wilskracht. Maar het is niet onmogelijk. Als je gezonder wilt leven, volgen hier enkele tips over hoe je dat met succes kan doen:

Bouw een routine

Een gezonde routine is de beste manier om te beginnen met een gezondere levensstijl. Als je een routine hebt voor gezonde gewoonten, is het veel gemakkelijker om verleidingen te weerstaan. Het schijnt dat je een routine aanleert in ongeveer 21 dagen, dus probeer vol te houden! Een gezonde routine kan van alles zijn, zolang het maar nuttig is voor je gezondheid. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je 6 dagen in de week gezond eet en dagelijks beweegt, en op dag 7 even loslaat. Voor iedereen is het anders. Kijk naar waar je verbeteringen kan doen in je eigen leven en planning. Zet vervolgens dagelijkse doelen voor jezelf en hou deze bij in een notitieboek met harde kaft. Op deze manier kan je dagelijks bijhouden of je je houd aan je routine en je doelen hebt bereikt die dag, en ook teruggrijpen op eerdere successen als je het even niet meer ziet zitten.

Eet je gevoelens niet op

Eten als je je verdrietig, gestrest of boos voelt is een heel slechte gewoonte. Het is vaak erg verleidelijk, maar je schiet er niets mee op! Als je denkt dat eten de beste manier is om stress of een andere negatieve emotie te verlichten, probeer dan andere activiteiten te vinden die je van die emoties af kunnen helpen. Probeer naar muziek te luisteren, een wandeling te maken, een boek te lezen, of sporten. Leer jezelf kennen, als je weet hoe je reageert op een situatie kun je hierop anticiperen en alternatieven bedenken die je helpen om de stress tegen te gaan. Je kunt dit alleen doen, maar je kunt ook hulp zoeken van een (sport)coach of diëtist.

Leer ongezonde gewoonten herkennen

Ongezonde gewoonten kunnen schade toebrengen aan je lichaam, zowel geestelijk als lichamelijk. Om ongezonde gewoonten te doorbreken, moet je ze eerst herkennen. Maak een lijst van je slechte gewoonten. Denk aan alles wat voor jou een slechte gewoonte kan zijn. Als je een lijst hebt van je slechte gewoonten, begin dan te proberen ze een voor een te doorbreken. Het is lastig maar zodra je progressie maakt, zal je merken dat het steeds makkelijker gaat! Je hoeft niet alles tegelijk te doen: probeer eens een maand zonder alcohol, of drink minder koffie. Heel vaak is het een geval van mindset, en kun je dus zelf heel veel bereiken. Ga niet in de slachtofferrol hangen, maar geef jezelf een schop onder je kont. Jij bent de enige die je leven kunt verbeteren!