Hoe kunnen kinderen en pubers beter leren concentreren?

In de moderne wereld vol afleidingen kan het voor kinderen en pubers een uitdaging zijn om zich te concentreren op taken en studie. Het vermogen om effectief te concentreren is echter essentieel voor succes op school en in het dagelijks leven. Gelukkig zijn er verschillende strategieën en technieken die kunnen helpen bij het verbeteren van de concentratie. In dit artikel delen we enkele waardevolle tips om kinderen en pubers te helpen beter te leren concentreren.

Stimuleer gezonde levensstijlgewoonten

Een gezonde levensstijl heeft ook invloed op de concentratie. Zorg ervoor dat kinderen en pubers voldoende slaap krijgen, regelmatig lichaamsbeweging hebben en een gebalanceerd dieet volgen. Voldoende rust, fysieke activiteit en voedzame voeding dragen bij aan een gezonde hersenfunctie en verbeterde concentratievaardigheden. Denk bijvoorbeeld aan belangrijke supplementen als magnesium. Hiervoor kun je magnesium kopen bij Innervitamins.nl.

Creëer een rustige en georganiseerde omgeving

Een rustige en georganiseerde omgeving is een belangrijke basis voor concentratie. Zorg voor een opgeruimde en gestructureerde werkplek zonder afleidingen zoals telefoons, tablets of televisies. Zorg voor voldoende verlichting en comfortabele zitmogelijkheden. Een rustige omgeving helpt de aandacht te richten op de taak die moet worden voltooid. Dus niet in de voorkamer met een raam met uitzicht op de speeltuin!

Beperk digitale afleiding

Digitale apparaten kunnen grote afleiders zijn en de concentratie verstoren. Stel duidelijke regels op voor het gebruik van elektronica tijdens studietijd. Moedig aan om smartphones en andere elektronische apparaten uit te schakelen of buiten bereik te leggen tijdens het studeren. Er zijn ook apps beschikbaar die kunnen helpen bij het beperken van digitale afleiding en het bevorderen van focus.

Werk met tijdslots en pauzes

Lange, ononderbroken studeersessies kunnen vermoeiend zijn en de concentratie verminderen. Moedig kinderen en pubers aan om te werken met tijdslots en pauzes. Bijvoorbeeld: 25 minuten gefocust werken, gevolgd door een korte pauze van 5 minuten. Deze techniek, bekend als de Pomodoro-techniek, kan de productiviteit verhogen en vermoeidheid verminderen.

Leer stressmanagementtechnieken

Stress kan de concentratie belemmeren. Leer kinderen en pubers stressmanagementtechnieken zoals diepe ademhaling, mindfulness of lichaamsbeweging. Deze technieken helpen bij het verminderen van stress en het creëren van een rustige gemoedstoestand die bevorderlijk is voor concentratie.

Oefen met focusoefeningen

Er zijn verschillende focusoefeningen die kunnen helpen bij het trainen van de concentratie. Bijvoorbeeld het lezen van een boek, het oplossen van puzzels, het doen van geheugenspellen of het uitvoeren van mindfulnessoefeningen. Door regelmatig te oefenen, kunnen kinderen en pubers hun concentratievermogen versterken.

Bied structuur en planning

Structuur en planning zijn waardevolle hulpmiddelen om de concentratie te bevorderen. Help kinderen en pubers bij het organiseren van hun taken en activiteiten. Leer ze hoe ze to-do lijsten kunnen maken, prioriteiten kunnen stellen en deadlines kunnen beheren. Een gestructureerde aanpak helpt bij het verminderen van chaos en het creëren van een duidelijk pad om te volgen.

Het verbeteren van de concentratie bij kinderen en pubers vereist geduld, consistentie en een positieve benadering. Moedig ze aan om de bovengenoemde strategieën toe te passen en moedig hun inzet en vorderingen aan. Met de juiste ondersteuning en aanpak kunnen kinderen en pubers hun concentratievaardigheden ontwikkelen en verbeteren, wat hen zal helpen succesvol te zijn in hun academische en persoonlijke leven. Geeft ook rust voor de ouder!

Lees ook: een werkstuk inleveren: de 8 stresspunten van een moeder